認知症予防のために私がやっている謎かけトレーニング
認知症の予防に謎かけ
わたしが認知症の予防のために実践していることをお話します。それはちょっと変わった方法なんです。
わたしは毎日「謎かけ」を作ることで認知症を予防しています。というのも、認知症の不安が以前からあったのですが、毎日忙しく、なかなか落ち着いて調べたり、効果のあるトレーニングを家で行うことができなかったんです。
そんなとき友人に紹介してもらったのが、「謎かけで認知症予防」でした。
これはどんな方法かというと、普段、外を歩いているときでも、家の中にいるときでも、視界に入った物や、聞こえてきた言葉を使って謎かけをつくるんです。
謎かけの作り方
例えば誰かの話し声の中に、ツイッターという単語が聞こえてきたら、ツイッターをお題にして、いろいろ謎かけを作ってみるんです。
「ツイッターとかけまして、水戸黄門の戦い方とときます、そのこころは 拡散、フォローして（格さん、フォローして）」といった感じです（笑）。
一日１０個を目標にして毎日がんばっています。スムーズにできあがるときは早いのですが、うまくまとまらないと、一つのお題で２,３時間も悩むこともあります。
悩んでいるのも面白いんですけどね。
謎かけは脳の運動
友達が言うには、この謎かけには認知症を予防する効果が抜群なんだとか。認知症が起こる原因のひとつに、脳のシナプス同士の連絡がうまくいかなくて、物事の意味や記憶を忘れていってしまうんだそうです。
この謎かけを訓練することによって、それが防げるんです。どうしてだとわかります？例えば、あなたも魚というお題で謎かけをつくってみてください。
ひとつの謎かけをつくるだけで、実にいろんな方向に頭を働かせなければならないということがわかるでしょう。
魚・・ヒレがある、海にいる・・刺身、捌く、エラがある、といった具合に、魚から連想するいろんなものを引き出して、それをうまくまとめて謎かけにしなければいけません、このときに脳のシナプスを刺激するんです。
楽しみながら認知症予防
このトレーニングのいいところは、寝るとき以外はいつでも行えるということです。紙もペンも必要ありません。さらに、面白い謎かけができると友人や家族に披露したり、誰かと謎かけ合戦をやってみたり、いろんな楽しみ方ができる点もおすすめです。
私は約２年前からこの方法を実践して、今ではかなりはやく謎かけができるようになりました。ひとつの単語から多く連想を引き出せています。
皆さんも謎かけを楽しんで、認知症予防に役立ててください。
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