最近物忘れが激しい、アラフィフ主婦が試したこと
ボケの予防に試したこと
いよいよアラフィフと呼ばれる年代も終盤にさしかかり、非常に自分の物忘れが心配になって来た私。
各メディアや雑誌などで紹介されていた、いわゆる「ボケ対策」について、ここ約半年ほど試しに続けてみた内容を紹介します。
忘れそうな内容はメモをしておく
まずは何と言ってもコレ。実際いろいろ忘れて困ることが多くなり、必要に迫られて始めたということもありますが、とってもオススメできます。
忘れてはならないことをメモするかたわら、やることを日々整頓してこなしていくことができるので、やり忘れることが少なくなり、効率よく物事を進めることができます。たまにメモしたことを忘れている、なんていう場合もあります。きちんと読み返せば記憶も蘇り、何度かこのメモに助けられることがありました。
認知症予防の食べ物として青魚を
こちらも定番の食事、ずばり青魚をよく食べるようにするというもの。何でも血液をいわゆるサラサラにして、頭(脳)への血の巡りをよくすることで、脳が活性化しよく働いてくれるのだそう。そして結局は記憶力も蘇り、物忘れも少なくなるのだとか。
幸いなことに私は、秋刀魚やイワシ、アジやサバなどの青魚が大好きなので、週に2〜3回は何かしらの形で、食卓にのぼるようになりました。
美味しく頂いていることに間違いはないのですが、こちらは目に見えての効果のほどは、今はまだ分からないというのが正直なところ。でも長期的に見れば、必ず何かしらの良い効果があるだろうと信じて、しばらく続けてみたいと考えています。
適度な運動を日常生活に取り入れる
やはり頭をしゃっきりと動かすには、体もよく動かす必要があるのだとか。体の筋肉が衰えてしまうと、脳も衰えが加速するなんて、何だか恐ろしい説もあるのだそう。
長年の運動不足が蓄積しているこの私に、何が手軽にできて続けられるか考えました。そして始めたのが、シンプルに歩くということ。とにかく歩いて行けるところには、歩いて行ってます。よっぽどの悪天候とか荷物がものすごく重たい、とかではない限り歩く。そうすると程よく汗もかけて、何だか頭もスッキリしたような爽快な気分になるんです。
歩いている時は何も考えてないか、今日の予定を知らず知らずのうちに頭の中で整理してたり。そんな普段とちょっと違う頭の使い方ができるというのも、運動が良いとされる所以かも知れませんね。
今、私が続けている内容は、簡単にできるものばかりです。きっと何かしらいいことがあると信じて、将来の自分のため地味に着々と続けて行こうと考えています。
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